Prickelnde Finger beim Karpaltunnelsyndrom

PRICKELNDES GEFÜHL IN DER HAND / DAS KARPALTUNNELSYNDROM

Der Karpaltunnel ist eine Sehnen- und Nervenscheide unter dem Carpal-Querligament in der unteren (palmaren) Seite des Handgelenks. Aufgrund eines anatomischen Engpasses entsteht die Kompression des Mittelarmnervs im Bereich der Handwurzel bis zur Entzündung: das sog. Karpaltunnelsyndrom. Anatomische, hormonale bzw. biomechanische Voraussetzungen bilden manchmal einen Engpass im Karpaltunnel und komprimieren den Mittelarmnerv. Die folgende schlechte Versorgung des Daumens, des Zeige- sowie des Mittelfingers bringt bald die ersten Erscheinungen und später akute Schmerzen. Lähmung und prickelndes Gefühl in den Fingern kommen auch im Schlaf vor und stören den Erholungsprozess. Typisch ist auch der Kraftverlust des Handgelenks, wodurch alltägliche Betätigungen schwierig werden. Hier finden Sie Lösungsansätze für die Entlastung.

Wie kann ich schlafstörende Beschwerde wie Schmerzen und Taubheitsgefühl in der Nacht mindern?

Identifizieren Sie die schmerzerregenden Tätigkeiten und Bewegungen und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst ohne:

• alle kraftbedürfenden Betätigungen der Hand mit Kleinwerkzeug
• lange statische Kraftübung
• übermäßige Drehungen des Handgelenks
• repetitives Greifen und Kneifen mit Daumen und Zeigefinger
• kalte Temperaturen unter 10 Grad Celsius
• anstrengende Belastungen durch Vibrationen

Achten Sie auf Ihre Haltung und bringen Sie Anpassungen auf der Arbeitsstelle an:

• Handwerkliche Arbeit mit Qualitätswerkzeug durchführen, womit die eingesetzte Greifskraft reduziert werden kann;
• Das Handgelenk immer gerade als Verlängerung des Armes halten;
• gleich ablaufende und Fehlbewegungen des Handgelenks vermeiden;
• Auf vibrierendes Werkzeug verzichten oder spezielle vibrationsfeste Handschuhe tragen;
• Die palmare Stelle des Karpaltunnels schützen, um Druckübungen darauf zu vermeiden;
• Am Computer lieber eine ergonomische Tastatur wählen;
• Den Vorderarm mit kleinen Hilfsmitteln beim Gebrauch der Maus während Computerarbeiten stützen, damit das Handgelenk nicht in eine krumme Stellung gerät.

Gönnen Sie dem Handgelenk öfters Erholung in einer entlastenden Ruheposition:

Sobald die Beschwerde zurückgelassen haben, können Sie sich Ihren üblichen Tätigkeiten wieder widmen.

Holen Sie orthopädische Hilfsmittel wie Orthesen in zwei Modellen: eine erste Handstütze als Stütze bei aktiven Tätigkeiten* und eine zweite Handbandage in Ergänzung für die komplette Ruhestellung des Handgelenks*: Handschienen bei Karpaltunnelsyndrom halten das Handgelenk in einer neutralen Position fest und erfüllen gleichzeitig eine Schutzfunktion für das Mittelarmnerv besonders bei Strecken- und Beugen-Bewegungen der Hand. Holen Sie diesbezüglich weitere Ratschläge und Empfehlungen von Ihrem Arzt oder Apotheker.

Verschaffen Sie Schmerzentlastung durch einfache Dehnübungen des Arms und Selbstmassage des Sehnenbandes am Handgelenk:   

gezielte Übungen sowie bestimmte Yoga-Stellungen trainieren die Dehnung der Mittelarmnerv in der Länge. Ganz einfacher Tipp: aus der geballten Faust die Finger eins nacheinander ausstrecken – 5- bis 10-mal wiederholen! 

Kälteanbringen und Massagen auf die schmerzhafte Zone:

äußerlich lässt sich die Entzündung mit Kälte beruhigen. Ein nasses Handtuch, eine Flasche mit kaltem Wasser bzw. Eisbeutel können angewendet werden. Folgt eine Rollmassage mit den Fingern, die die Durchblutung wieder anregt und die Muskelfaser flexibel entspannt.

Schmerzmittel auf kurze Zeit einnehmen:

einige Marken von nicht-steroidalen Entzündungshemmern sind ohne Verschreibung in der Apotheke erhältlich. Doch alternative Methoden wie Akupunktur bringen gute Ergebnisse. Die Einnahme von Omega-3-reiche Nahrungsmittel bzw. Zusätze begünstigt allerdings die Schmerzreduzierung.

Die Hand in „Kontrastbäder“ bis zum Handgelenk eintauchen: 

Wechseln Sie den Behälter mit warmem Wasser mit einem mit kaltem Wasser ab während ca. 10 Minuten. Die entspannende Wirkung auf Schwellungen ist schnell spürbar.

* Diese Produkte sind Medizinprodukte der Klasse I, die gemäß diesen Vorschriften die CE-Kennzeichnung tragen. Lesen Sie vor dem Gebrauch die Anweisungen sorgfältig durch. Hersteller: Millet Innovation 06/21